Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin 40 Yol





Hayatımızı daha verimli yaşayabilmek adına bugüne kadar denenmiş ve işe yaramış 40 yolu içeren bu listeyi siz de hemen uygulamaya başlayabilirsiniz. Böylece hayatınızın daha anlamlı olduğunu hissedeceksiniz.

 

Sağlıklı bir yaşam

  1. Her gün 10-30 dakika yürüyün ve yürüdüğünüz zaman daima gülümseyin çünkü gülümsemek en büyük antidepresandır.
  2. Her gün en az 10 dakika sessizlik içinde oturun ve kendinizi dinleyin.
  3. İzlediğiniz gece programlarını kaçırmak istemiyorsanız, onları bir CD’ye ya da DVD’ye kaydedin ve daha çok uyuyun.
  4. Her sabah uyandığınızda şu cümleyi tamamlayın: “Bugünkü amacım __________ ”
  5. Enerjinizi ve coşkunuzu gün boyu korumaya çalışın.
  6. Geçen yıla göre daha çok oyun oynayın ve daha fazla kitap okuyun.

 

Sağlık ve deniz

  1. Meditasyon ve yoga yapmak için kendinize zaman ayırın. Özellikle yoğun geçen bir yaşamınız varsa, iç huzurunuzu korumanızı sağlayacaktır.
  2. 70 yaş üstü büyükler ve 6 yaş altı çocuklarla zaman harcayın, onların dünyalarına girin.
  3. Daha çok hayal kurun.
  4. Mümkün olduğunca doğal besinler tüketin. Ağaçta ve toprakta doğal yollarla yetişen sebze ve meyveler tüketin.  İmkânınız varsa bahçenizde kendiniz yetiştirin.

 

çayın sağlığa etkisi

NEŞELİ

  1. Çay, kahve veya kola gibi içecekler yerine, bol miktarda su ve yeşil çay için.
  2. Eviniz, arabanız ve masanızdaki dağınıklıktan ve fazlalıklardan kurtulun. Fazlalıklarınızı ihtiyacı olanlarla paylaşın. Hayatınıza bu şekilde yeni ve parlak bir enerji katın.
  3. Değerli enerjinizi dedikoduyla, geçmişte olanlarla, kontrol edemeyeceğiniz durumlarla ya da negatif düşüncelerle harcamayın. Onun yerine sadece şimdide kalın ve daima pozitif düşünün.
  4. Her gün en az üç kişiye gülümseyin.


Sağlıklı yaşam çiçek

MUTLULUK

  1. Hayat bir okuldur; bazen kazanırız bazen de öğreniriz ama hiçbir zaman kaybetmeyiz. Hatalar ve problemler hayatın ders programı gibidir ve bize hayat boyu yol gösterip, doğruyu öğretirler.
  2. Sabahları kral, öğlenleri prens, akşamları da halktan biri gibi yiyin.
  3. Gülün, hatta mümkün olabildiğince kahkaha atın. Bu bütün kara bulutları üzerinizden uzaklaştırır.
  4. Hayat adil olmayabilir ama her şeye rağmen güzeldir.
  5. Hayat bir kişiden dahi nefret etmek için çok kısadır. Üstelik nefretin iyi bir duruma yol açtığı hiç görülmemiştir.
  6. Kendinizi o kadar ciddiye almayın. Kimse almıyor, bunu fark edin.
  7. Her zaman kazanmak zorunda değilsiniz. Kaybetmenin de keyfini yaşayın.
  8. Hayatınızı başkalarıyla kıyaslamayın. Her zaman için bizden daha kötü ve daha iyi durumda olanlar olacaktır. Önemli olan hangi yolda gittiğimiz çünkü hepimizin yolu birbirinden farklı ve hayat çoğu zaman örneğin zengin olduğumuzda kazandığımız parayı bile harcayamayacağımız kadar kısa.
  9. Hayatı diğer günlere kapalı bölmelerde yaşayın; ne geçmiş ne de gelecek sadece bugüne odaklanın. Geçmişinizle barışın ve gelecek için endişeye kapılmayın.
  10. Mutluluğunuzu başkalarından beklemeyin. Eğer siz istemezseniz kimse size özgürlük, mutluluk ya da herhangi bir şey veremez. Önce kendiniz mutlu olun.
  11. Başınıza kötü bir şey geldiğinde; önce kendinize şu soruyu sorun: “5 yıl sonra bir önemi olacak mı?”
  12. Kendinizi ve herkesi, her şey için affedin.
  13. Başkalarının ne düşündüğünü umursamayın. İnsanlar onlar gibi düşünmediğinizde sizi yargılayabilirler; ama onlar gibi düşündüğünüzde de sizi eleştirmeye devam edeceklerdir.
  14. Tanrı’nın her şeyi iyileştireceğini unutmayın.
  15. İyi ya da kötü her şey geçicidir. Bu yüzden çok mutluyken ve çok üzgünden karar vermekten kaçının.
  16. İşiniz hasta olduğunuzda sizi kurtaramaz ama arkadaşlarınız kurtarır. Bu yüzden onlara daha çok zaman ayırın.
  17. Faydalı, güzel ve eğlenceli olmayan her şeyden uzak durun.
  18. Kıskançlık da vakit kaybıdır. Sahip olmanız gereken her şeye zaten sahipsiniz.
  19. En iyisi henüz gelmedi, unutmayın.
  20. Nasıl hissettiğinizin bir önemi yok. Kalkın, giyinin ve dışarı çıkın.
  21. Her zaman doğru olduğunu hissettiğiniz şeyi yapın.
  22. Ailenizi sık sık arayın.
  23. Her gün yatağa gitmeden önce şu cümleyi tamamlayın: “Bugün _______ için minnettarım ve şükrediyorum.”
  24. Stres altına giremeyecek kadar huzurlu olmanız gerektiğini unutmayın.
  25.  Hayatınızdan mümkün olabildiğince zevk alın.
  26. Gülebildiğiniz kadar gülün, hata yaptığınızda özür dileyin, değiştiremediğiniz bir durumla karşılaştığınızda uzaklaşın.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir